こんにちは

 

年が明けて１０日ほど経ちましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

元日より地震・追突事故といたたまれないニュースが相次ぎました。

 

早くの復興を願っております。

 

 

 

さて、わたくしは、事務職で、座っていることが多いのですが、

 

一昨年の秋ぐらいから腰痛がではじめました。

 

 

半年容態は変わらず、運動をし始めたのですが、泳種によっては激痛がはしり、

 

リハビリで使われる水中で痛いとはかなりの危機を感じて、病院を受診しました。

 

 

 

診断結果は、

 

腰椎椎間板ヘルニアの一歩手前　　でした💥

 

このまま放っておくと、手術になると。

 

 

が、リハビリや運動して改善できるとの事で、自力で治す事を誓いました。

 

病院の先生、理学療法士さんの施術、スポーツジムスタッフに教えてもらい、

 

腰に負担をかけない運動や、腰周辺の部位を鍛えるためにマシンを使って筋トレをしてます。

 

 

少し改善してきましたが、マシンも使い方を間違えると炒めるので、

 

新春一発目、パーソナルトレーニングを受け、現状の確認、指導していただきました。

 

合ったストレッチを習い、今のところ、毎日やっています。

 

トレーニング、あと２回は受けます(笑)

 

 

 

年を重ねると、体のあちこちに不具合や負傷が出てきます。

 

〇十年もの蓄積がすぐ良くなるはずもなく、長期戦となるでしょう。

 

ですが、腰痛になったことで、日ごろの習慣は大事とひしひしと感じ、気を付けるようになりました。

 

美容・体操系はいつも３日坊主なのですが、継続できるよう工夫し、

 

今年もますます、健康第一で頑張ります💪

 

 

新年、各々できる事に、精一杯注力していきましょう✨