こんにちは！

 

 

免疫力を高めるにはまずは腸内環境を整えることが大事です。

 

 

そのために、まず栄養バランスの良い食事をすること。

 

 

栄養バランスと規則正しい食事で腸が活発に動きます。

 

 

さらにヨーグルト等の発酵食品や食物繊維、オリゴ糖などの食品、良質のたんぱく質やビタミンＡ、ビタミンＥも良いとされております。

 

 

私が実践している食生活は、１日１個のヨーグルトと野菜やキノコをたっぷり使ったスープを毎日の食生活に取り入れています。

 

 

おうち時間が増え、時間かけて作るスープ作りは最近の楽しみのひとつです。

 

 

まだまだ大変な状況が続いていますが、免疫力を高めてウイルスにまけないからだ作りを心掛けましょう！