こんにちは、メディケアジャパン上牧の中越です🙂

 

 

昼夜の寒暖差はありますが、お昼のポカポカな陽気が春を感じさせてくれます。

 

 

桜も満開となり町が優しく色づいて、気持ちもウキウキしています🌸

 

 

しかし、春は1年のうちで寒暖差が一番大きく気温に対応する為身体は交感神経の働きが優位な状態が続きます。

 

 

疲れがたまりやすい、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなる、胃腸の働きが低下するなどの症状が現れやすくなります。

 

 

さらに春は新生活の始まりなどで生活が大きく変化する季節です。

 

 

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く自律神経が乱れやすくなります。

 

 

自律神経を整えるために

 

 

①決まった時間に起床し朝ご飯を食べる

 

②良質な睡眠をとる

 

③ビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂る

 

④ストレスを解消させる

 

⑤体温調節ができる服装を心掛ける

 

などがあります。

 

 

季節による影響を避けるのは難しいですが、日常にちょっとした工夫を取り入れ春を楽しく過ごしましょう🎵